Tällä viikolla hankin itselleni personal trainerin, Jaakon Fressiltä.
Testasin uutta kunto-ohjelmaa, ja sain neuvoja tekniikkaan miten treenit voi tai pitäisi tehdä oikein ja tehokkaasti. Tämänhetkinen kunto-ohjelma keskittyy pääasiassa jalkoihin, ja tietysti takapuoleen. :)
Sain ohjeena, että treeniin menisi noin 45 minuuttia. Ohjelma oli kuitenkin huomattavasti tiiviimpi ja lyhyempi kuin mitä normaalisti tekisin. Liikkeet tehtiin noin 2 x 20 kpl sarjoissa, mutta tauot sarjojen tai eri liikkeiden välillä olivat lyhyet, maksimissaan 30 sekuntia. Vaikka jalkoja poltteli mukavasti, olisin halunnut jatkaa vielä kunto-ohjelmaa. Sain pt:lta lisäohjeena kuitenkin jo aikaisemmin, että treenimäärää pitää vähentää. Siispä annettu kunto-ohjelma sai riittää tällä kertaa.
Tällä viikolla sain myös vähän hemmottelua ja hyvää oloa Flamingon Spassa.
Eiköhän treenikalenteri sen verran jousta. :)
Treenit 23.-29.9.
ma 50min uinti
ti 30min pyöräily ja 1,5h kuntosali
ke -
to 50min kävely
pe -
la 30min tehojumppa ja 1h spinning
su 1h 15min kuntosali ja 30min pyöräily
Yhteensä 6h 55min.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti