Stressiä voi olla hyvää ja pahaa.
Kun sitä on liikaa, se vaikuttaa kaikkeen, mieleen ja kroppaan. Hyvä stressi jaksaa painamaan pidempään.
Olen tehnyt rauhallisia kävelylenkkejä (useita lyhyitä). Olen kuntoillut ja venytellyt (kevyesti, paljon). Näyttää kuitenkin siltä, että en voi osallistua Vantaan Triathloniin kesällä 2014. Treenaaminen on jäänyt liian vähiin sairastelun takia.
Tavoitteena on edelleen triathlon.
Toivottavasti se onnistuu vielä myöhemmin, viimeistään seuraavana kesänä (2015). :)
Päätän bloggaamisen toistaiseksi tähän kertaan, kunnes saan triathlon treenit uudelleen vauhtiin.
Kiitos, kun olet vieraillut blogissani.
terkuin,
Sanna
keskiviikko 26. maaliskuuta 2014
maanantai 10. maaliskuuta 2014
Kuusijärvellä
Kävimme mieheni kanssa viikko sitten Vantaan Kuusijärvellä tutustumassa kisapaikkaan. Eipä aikaakaan, niin TriForFun julkaisi sivuillaan reittikartat. Pääsin tarkistamaan reitit juuri julkaistuilta kartoilta. :)
Kuusijärvi, tai pikemminkin lampi, näytti pieneltä. Avantouimarit kävivät uimassa rannalla ja lapsiperheet kiersivät grillipaikalle eväskoreineen. Kävelimme lammen ympäri nopeasti, vaikka polku olikin jäinen ja liukas.
Perusmatkan ensimmäinen osio, uintimatka on 2 x 750 metriä.
Kierroksen jälkeen kävelimme lammen ympäri uudelleen, mutta valitsimme pidemmän reitin. Maastoreitti muistutti kuntorataa, koska ylä- ja alamäkiä löytyi riittävästi. Maasto oli vaihtelevaa, mutta mukavaa. Päädyimme melko pian Vanha Porvoontielle, josta kuljimme tietä pitkin takaisin Kuusijärvelle. Reittikartan mukaan juoksurata kulkee kuitenkin lammen vieressä. Se jatkuu vielä Lahdentien toiselle puolelle, mutta reittiä ei ole merkitty kokonaan julkaistuun reittikarttaan.
Juoksumatka on 2 x 5km, joka on triathlonin viimeinen osio.
Kävimme ajelemassa pidemmän matkan Lahdentietä (tie 140). Kuten reittikartastakin näkyy, tie on täynnä pitkiä suoria. Luulin, että pyöräreitti olisi 2 x 20km, mutta se onkin 4 x 10km. Reitti tulee siis tutuksi, kun sitä pyöräillään edestakaisin.
Pyöräily on triathlonin toinen osio, uinnin jälkeen.
Treenit 24.2.-9.3.
ma 1h kävely
ti 1h 15min kävely, 1h kuntosali, 20min venyttely
ke 1h 30min kävely
to 1h 15min kävely, 30min juoksu, 1h 20min kuntosali
pe -
la 50min kävely, 50min spinning, 50min uinti
su 1h 17min kävely
ma 1h 30min kävely, 55min spinning
ti 1h kävely, 1h venyttely
ke 50min kävely, 50min uinti
to 45min kävely
pe 1h 10min kävely
la 45min kävely
Su 1h kävely
Yhteensä: 11h 57min + 9h 45min
Kuusijärvi, tai pikemminkin lampi, näytti pieneltä. Avantouimarit kävivät uimassa rannalla ja lapsiperheet kiersivät grillipaikalle eväskoreineen. Kävelimme lammen ympäri nopeasti, vaikka polku olikin jäinen ja liukas.
Perusmatkan ensimmäinen osio, uintimatka on 2 x 750 metriä.
Kierroksen jälkeen kävelimme lammen ympäri uudelleen, mutta valitsimme pidemmän reitin. Maastoreitti muistutti kuntorataa, koska ylä- ja alamäkiä löytyi riittävästi. Maasto oli vaihtelevaa, mutta mukavaa. Päädyimme melko pian Vanha Porvoontielle, josta kuljimme tietä pitkin takaisin Kuusijärvelle. Reittikartan mukaan juoksurata kulkee kuitenkin lammen vieressä. Se jatkuu vielä Lahdentien toiselle puolelle, mutta reittiä ei ole merkitty kokonaan julkaistuun reittikarttaan.
Juoksumatka on 2 x 5km, joka on triathlonin viimeinen osio.
Kävimme ajelemassa pidemmän matkan Lahdentietä (tie 140). Kuten reittikartastakin näkyy, tie on täynnä pitkiä suoria. Luulin, että pyöräreitti olisi 2 x 20km, mutta se onkin 4 x 10km. Reitti tulee siis tutuksi, kun sitä pyöräillään edestakaisin.
Pyöräily on triathlonin toinen osio, uinnin jälkeen.
Treenit 24.2.-9.3.
ma 1h kävely
ti 1h 15min kävely, 1h kuntosali, 20min venyttely
ke 1h 30min kävely
to 1h 15min kävely, 30min juoksu, 1h 20min kuntosali
pe -
la 50min kävely, 50min spinning, 50min uinti
su 1h 17min kävely
ma 1h 30min kävely, 55min spinning
ti 1h kävely, 1h venyttely
ke 50min kävely, 50min uinti
to 45min kävely
pe 1h 10min kävely
la 45min kävely
Su 1h kävely
Yhteensä: 11h 57min + 9h 45min
maanantai 24. helmikuuta 2014
Triathlon odottaa
Treenit ja kuntoilu on ollut parin edellisen viikon aikana aika rankkaa. Migreeni ja päänsärky on kiusannut liikaakin, joten liikunta on ollut niitä päivinä rauhallista. Kävely raittiissa ilmassa ja venyttelyt ovat onneksi vähän auttanneet. Vietin hiihtolomaviikon perheen kanssa maalla mökkeillen. Sitä ennen kävin kuitenkin ilmoittautumassa Vantaan Triathlonille. :) Matkana on tietysti jo aiemmin sovittu perusmatka eli 1,5km uintia, 40km pyöräilyä ja 10km juoksua.
Lisätietoa Vantaan Triathlonista löytyy täältä.
Ilmoittautuminen tehty!
Märkäpuku löytyi Vene-messuilta.
Treenit 10.-23.2.
ma 1h 20min kävely
ti -
ke 50min bodypump, 30min pyöräily
to 1h kuntosali, 50min kävely, 30min juoksu
pe 45min kävely
la 1h 10min juoksu, 30min kävely
su 45min pyöräily, 1h kävely
ma 1h kävely
ti 1h kuntosali, 1h kävely, 30min uinti
ke 40min venyttely
to -
pe 40min kävely
la 1h kävely
su 1h kävely
Yhteensä: 6h 50min + 9h 10min
Lisätietoa Vantaan Triathlonista löytyy täältä.
Ilmoittautuminen tehty!
Märkäpuku löytyi Vene-messuilta.
Treenit 10.-23.2.
ma 1h 20min kävely
ti -
ke 50min bodypump, 30min pyöräily
to 1h kuntosali, 50min kävely, 30min juoksu
pe 45min kävely
la 1h 10min juoksu, 30min kävely
su 45min pyöräily, 1h kävely
ma 1h kävely
ti 1h kuntosali, 1h kävely, 30min uinti
ke 40min venyttely
to -
pe 40min kävely
la 1h kävely
su 1h kävely
Yhteensä: 6h 50min + 9h 10min
maanantai 10. helmikuuta 2014
Alpeilla
Olin viikon Alpeilla, ensimmäistä kertaa eläissäni. Ja kävin laskettelemassa!
Matkustin Itavaltaan, Zell am See:een yhdessä mieheni kanssa.
Loman tavoitteena oli nauttia ulkoilmasta, reippailla ja levätä.
Huoneistohotelli sijaitsi Zell am See:n ja Kaprunin puolessa välissä, Schüttdorfin kylässä. Sieltä oli helppo lähteä laskettelemaan ja ajelemaan ympäriinsä. Kävimme pyörähtämässä välillä myös Salzburgissa ja Münchenissa.
Harjoittelin laskettelua ensin Harryn, paikallisen hiihdonopettajan kanssa, matalammalla Schmittenhöhenin rinteillä. Tämän jälkeen uskalsin lähteä vielä harjoittelemaan. Seuraavana päivänä lähdimme Kapruniin, mutta suunnitelmat laskettelusta muuttuivat kovan tuulen vuoksi. Suurin osa hiihtohisseistä oli suljettu. Niinpä lähdimme etsimään vuokrasuksia Zelliin, koska halusimme lähteä kokeilemaan perinteistä hiihtoa. Vaikka lunta ei ollut riittävästi varsinaiseen hiihtoelämykseen, hiihtopohja oli vielä käytössä. Lumet olivat pääosin sulaneet Zell am Seen laaksosta, mutta vuorilla oli lunta. Seuraavana aamuna selvisi, että tuulet olivat laantuneet Kaprunissakin. Suuntasimme siis sinne. Näkymät oli mitä huikeimmat Kaprunin, Kitzsteinhornin huipulta (korkeus 3029m tasanteelta). Laskettelin sielläkin, ainakin hetken.. :)
Treenit 27.1.-9.2.
ma 30min spinning, 1h bodybalance
ti 30min kävely, 25min venyttely
ke 1h 30min spinning
to 1h kävely, 1h 15min kuntosali
pe 40min kävely
la -
su 1h kävely
ma 2h kävely
ti 3h laskettelu (opetus ja oma treeni)
ke 1h kävely, 1h hiihto
to 1h laskettelu
pe 2h kävely
la -
su 1h mäenlasku, 2h kävely
Yhteensä: 7h 50 min + 13h
Matkustin Itavaltaan, Zell am See:een yhdessä mieheni kanssa.
Loman tavoitteena oli nauttia ulkoilmasta, reippailla ja levätä.
Huoneistohotelli sijaitsi Zell am See:n ja Kaprunin puolessa välissä, Schüttdorfin kylässä. Sieltä oli helppo lähteä laskettelemaan ja ajelemaan ympäriinsä. Kävimme pyörähtämässä välillä myös Salzburgissa ja Münchenissa.
Harjoittelin laskettelua ensin Harryn, paikallisen hiihdonopettajan kanssa, matalammalla Schmittenhöhenin rinteillä. Tämän jälkeen uskalsin lähteä vielä harjoittelemaan. Seuraavana päivänä lähdimme Kapruniin, mutta suunnitelmat laskettelusta muuttuivat kovan tuulen vuoksi. Suurin osa hiihtohisseistä oli suljettu. Niinpä lähdimme etsimään vuokrasuksia Zelliin, koska halusimme lähteä kokeilemaan perinteistä hiihtoa. Vaikka lunta ei ollut riittävästi varsinaiseen hiihtoelämykseen, hiihtopohja oli vielä käytössä. Lumet olivat pääosin sulaneet Zell am Seen laaksosta, mutta vuorilla oli lunta. Seuraavana aamuna selvisi, että tuulet olivat laantuneet Kaprunissakin. Suuntasimme siis sinne. Näkymät oli mitä huikeimmat Kaprunin, Kitzsteinhornin huipulta (korkeus 3029m tasanteelta). Laskettelin sielläkin, ainakin hetken.. :)
Treenit 27.1.-9.2.
ma 30min spinning, 1h bodybalance
ti 30min kävely, 25min venyttely
ke 1h 30min spinning
to 1h kävely, 1h 15min kuntosali
pe 40min kävely
la -
su 1h kävely
ma 2h kävely
ti 3h laskettelu (opetus ja oma treeni)
ke 1h kävely, 1h hiihto
to 1h laskettelu
pe 2h kävely
la -
su 1h mäenlasku, 2h kävely
Yhteensä: 7h 50 min + 13h
maanantai 27. tammikuuta 2014
Pakkasia
Talvea jouduttiin odottamaan aika pitkään, mutta nyt jo on rikottu pakkasennustuksia.
Kuinkahan pitkään menee, että tulee kunnolla lunta? Odottelen paksua ja valkoista lunta, että pääsee hiihtämään. Ensi viikolla lähden hakemaan sitä Itävallan Alpeilta. :)
Treenit 13.1.-26.1.
ma 40min kävely
ti 40min kävely, 1h 15min PT, kuntonyrkkeily
ke 1h 5min kävely
to 30min kävely
pe -
la 1h 15min kuntosali
su 45min kävely
ma 1h 30min spinning
ti -
ke 1h combat, 1h bodybalance
to 1h PT, kahvakuula, 1h kävely
pe 40min kävely
la 1h spinning
su 40min luistelu ja 45min kävely/hölkkä
Yhteensä 6h 10min + 8h 35min
Kuinkahan pitkään menee, että tulee kunnolla lunta? Odottelen paksua ja valkoista lunta, että pääsee hiihtämään. Ensi viikolla lähden hakemaan sitä Itävallan Alpeilta. :)
Treenit 13.1.-26.1.
ma 40min kävely
ti 40min kävely, 1h 15min PT, kuntonyrkkeily
ke 1h 5min kävely
to 30min kävely
pe -
la 1h 15min kuntosali
su 45min kävely
ma 1h 30min spinning
ti -
ke 1h combat, 1h bodybalance
to 1h PT, kahvakuula, 1h kävely
pe 40min kävely
la 1h spinning
su 40min luistelu ja 45min kävely/hölkkä
Yhteensä 6h 10min + 8h 35min
maanantai 13. tammikuuta 2014
Hyvää treenivuotta!
Onhan tämän vuoden kuntotreenit jo alkaneet, vaikka en ole kirjoittanut blogia aikaisemmin. Toivon myös, että saan lisättyä treeniä tästä vielä enemmän. Haasteena on, miten löydän riittävästi treeniaikaa, ja vietän riittävästi omaa vapaa-aikaani perheen kanssa. Nykyään perheeseeni kuuluu mies (ykkös-tsemppari) ja hänen kaksi lasta (apu-tsempparit). :)
Tein mielestäni hyvän treenipäivän Huimalassa lasten kanssa. Kävin siellä elämäni ensimmäistä kertaa! Lupasin, että menen kiipeilemään ja juoksemaan lasten perässä seikkailuradalle. Nousin köysitikkaita, ja pujottelin erilaisten esteiden ja seinien välissä ja yritin pysyä lasten perässä. Se oli haaste! Voin antaa kaikille muillekin aikuisille treenipisteet siitä, että tekivät samaa kuin minä. Radalla tuli lopulta niin hiki, että minun oli pakko lopettaa.
Mistä sitä energiaa oikein riittää? ..ja mihin se on hävinnyt aikuisilta?
Yritän yhdistää jatkossakin lasten leikkejä ja omaa treeniä. Pitää käyttää vaan vähän enemmän mielikuvitusta. :) Hyvää treenivuotta!
Treenit 30.12.-12.1.
ma 1h lasten seikkailuradalla (Huimala!)
ti -
ke 1h kävely
to -
pe 1h 15min kävely
la 1h uinti
su 1h kotijumppa
ma 1h juoksu
ti 1h 30min kuntosali (kuntotesti)
ke 1h keilaus, 30min kävely
to 1h kuntosali, 30min pyöräily
pe -
la 1h spinning
su 1h 10min kävely
Yhteensä 5h 15min + 7h 40min
PS. Kirjoitan tänä vuonna blogit kahden viikon välein.
Viikko ehtii hurahtaa vaan ihan liian nopeasti..
Tein mielestäni hyvän treenipäivän Huimalassa lasten kanssa. Kävin siellä elämäni ensimmäistä kertaa! Lupasin, että menen kiipeilemään ja juoksemaan lasten perässä seikkailuradalle. Nousin köysitikkaita, ja pujottelin erilaisten esteiden ja seinien välissä ja yritin pysyä lasten perässä. Se oli haaste! Voin antaa kaikille muillekin aikuisille treenipisteet siitä, että tekivät samaa kuin minä. Radalla tuli lopulta niin hiki, että minun oli pakko lopettaa.
Mistä sitä energiaa oikein riittää? ..ja mihin se on hävinnyt aikuisilta?
Yritän yhdistää jatkossakin lasten leikkejä ja omaa treeniä. Pitää käyttää vaan vähän enemmän mielikuvitusta. :) Hyvää treenivuotta!
Treenit 30.12.-12.1.
ma 1h lasten seikkailuradalla (Huimala!)
ti -
ke 1h kävely
to -
pe 1h 15min kävely
la 1h uinti
su 1h kotijumppa
ma 1h juoksu
ti 1h 30min kuntosali (kuntotesti)
ke 1h keilaus, 30min kävely
to 1h kuntosali, 30min pyöräily
pe -
la 1h spinning
su 1h 10min kävely
Yhteensä 5h 15min + 7h 40min
PS. Kirjoitan tänä vuonna blogit kahden viikon välein.
Viikko ehtii hurahtaa vaan ihan liian nopeasti..
maanantai 30. joulukuuta 2013
Ei ihan vielä viimeiset
Viimeistä viedään. Pian vuosi taas vaihtuu. Nyt on aika muistella viime vuoden saavutuksia ja miettiä mitä lupauksia voisi tavoitella ensi vuodelle. Yksi on ainakin selvä, se triathlon. :)
Yskän rippeet haittaa vieläkin, mutta olen aloittanut kevyen harjoittelun. Hyvä minä! Olen melko tyytyväinen tähän liikuntasuoritukseen. Keväällä pitää painaa täysillä ja treenata riittävästi ja tehokkaasti.
Vietimme joulun minun vanhempieni luona maalla, Etelä-Savossa ja mieheni kotiseudulla Oulussa. Viikko kului melko rauhallisesti sukulaisten luona vieraillessa. Ajomatkaa kertyi kuitenkin reilusti yli 1000 km.
Kuva1 (tulee myöhemmin)
Kävin moikkaamassa toripolliisia Oulussa.
Treenit 16.12.-29.12. (2 viikkoa)
ma -
ti 1h kuntosali
ke & to -
pe 2h kuntosali
la & su -
ma 45min kävelyä
ti 30min kävelyä
ke 1h 10min kävelyä
to & pe (kaupunkikiertelyä Oulussa)
la 1h kuntosali
su 30min kävely
Yhteensä:
3h + noin 4h
Yskän rippeet haittaa vieläkin, mutta olen aloittanut kevyen harjoittelun. Hyvä minä! Olen melko tyytyväinen tähän liikuntasuoritukseen. Keväällä pitää painaa täysillä ja treenata riittävästi ja tehokkaasti.
Vietimme joulun minun vanhempieni luona maalla, Etelä-Savossa ja mieheni kotiseudulla Oulussa. Viikko kului melko rauhallisesti sukulaisten luona vieraillessa. Ajomatkaa kertyi kuitenkin reilusti yli 1000 km.
Kuva1 (tulee myöhemmin)
Kävin moikkaamassa toripolliisia Oulussa.
Treenit 16.12.-29.12. (2 viikkoa)
ma -
ti 1h kuntosali
ke & to -
pe 2h kuntosali
la & su -
ma 45min kävelyä
ti 30min kävelyä
ke 1h 10min kävelyä
to & pe (kaupunkikiertelyä Oulussa)
la 1h kuntosali
su 30min kävely
Yhteensä:
3h + noin 4h
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)